寒假瘦腿最快方法
关注:81 发布时间:2022-03-02 19:22:05
1.向后踩踏板可以减少大腿内侧的脂肪。用腰的力量托起屁股,双脚踩在空中,双手保持平行。不断重复向后踩踏板的练习。
2.向后踢也是瘦大腿内侧脂肪的方法之一。不要踢得太快。后脚踢到极限后继续移动5秒,然后恢复原来的姿势,再重复练习。一次至少踢10-15次。这个动作还是能让屁股好看的。
3.半蹲马步可以收紧双腿,但是大腿前侧可以很快见效。只要稍微改善一下动作,就可以变成大腿内侧减脂。当你半蹲着的时候,内外侧微微摆动,就可以动到内外侧胖了。坚持运动1分钟,坚持做5次。练完这个动作,腿会酸。
4.左腿向前迈一大步,上身蹲下,大腿和小腿成直角,双手抬起,保持这个动作10秒,然后换腿,重复15次。这个动作可以加强前大腿的肌肉力量,延长后大腿肌肉的线条。
5.侧抬腿也是常见的瘦腿动作,但它比较重要的作用是减少大腿内侧的脂肪。从侧面慢慢抬起一条腿,保持全身成一条直线。练的次数越多效果越好,还能把屁股拉进去。这个动作的重点是上下摆动的速度不能太高,要慢而轻。
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