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怎么减肥才有效

关注:50 发布时间:2022-03-12 19:05:05

导语本文整理了怎么减肥才有效经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.建议你减少热量摄入。如果一个人每天少摄入800卡路里,6周可以瘦5-8公斤,少摄入500卡路里,2个半月可以瘦10-20公斤。

2.多吃蛋白质和蔬菜,有助于排除体内积累的毒素和废物。

怎么才有效 有效的方法介绍

3.吃饭的时候要长时间咀嚼食物。细嚼慢咽不仅能,还能帮助胃吸收。科学家认为,长时间咀嚼食物会让大脑有更多的时间接收来自胃的“饱腹感信号”,同时人体的“饥饿”也会显著下降,从而达到控制食物摄入的效果。

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