减肥方法七天瘦十斤
关注:17 发布时间:2022-02-27 11:01:04
1.第一天早餐吃一杯脱脂牛奶燕麦片。午餐准备一份小菠菜沙拉、一个煮鸡蛋和一片培根。晚餐吃一盎司咸饼干和一个梨。
2.第二天早餐可以吃六盎司的柚子汁,一个煮鸡蛋,半个松饼和奶油。午餐,你可以准备四盎司烤牛肉和一颗冷卷心菜。晚餐可以吃一份水煮鸡胸肉和水果沙拉。
3.第三天早餐可以来一杯哈密瓜汁,一片奶酪,四块黑麦饼干。午餐只吃虾和沙拉。我们晚餐只有一小碗米饭和两个杏子。
4.的第四天,早餐可以吃六盎司柳丁汁、一片培根和一个带黄油的烤百吉饼。午餐可以吃蛤蜊意面和沙拉。晚餐你可以准备六份嫩芦笋、一份沙拉和一个梨。
5.第五天的早餐是半杯脱脂牛奶燕麦片和五颗葡萄干。午餐是一小碗鸡汤,四块苏打蛋糕和一份水果沙拉。晚餐,吃一个煮卷心菜,一个苹果和两个杏仁。
6.第六天,我们早餐应该吃半杯炖豆子、一个煮鸡蛋和英式松饼。午餐吃水果拼盘和菠菜。晚餐可以吃一份炒青菜和一根胡萝卜条。
7.比较后一天早餐喝一杯牛奶,吃一片白吐司。午餐可以吃一碗白饭,一个煮鸡蛋,半蒸鲈鱼。晚餐,吃一碗炖面,喝一杯苹果醋。
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