瘦十斤饮食方法
关注:42 发布时间:2022-02-21 14:43:07
1.减少热量摄入,减少碳水化合物能量物质,脂肪成为一段时间提供能量的物质,从而分解更多的脂肪。
2.减少糖的摄入,减少血液中胰岛素的分泌,减少脂肪的合成。
3.前半段,从早上到午饭,可以选择正常饮食,后半段,午饭后到第二天早饭前,可以保持无碳水化合物饮食。
4.多喝水,女性1.6升,男性1.8升。
5.每天都有水果和蔬菜。
6、身体很累或运动前很累,运动中和运动后可以适当补充一点运动饮料。
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