5天瘦腰围的方法
关注:69 发布时间:2022-02-21 17:49:55
1.四步腰部动作:平躺,屈膝落地,手指放在耳朵里;仰卧起坐后,上身向左转(此刻呼气放松肩膀),然后向后转到前面,慢慢躺下。右边的动作是一样的,每次重复10次。
2.双膝平躺:双手平躺,双膝呈90度。呼气把膝盖拉到右肩,回复,再拉到右肩,重复10次。
3.屈膝:平躺,双手平放于两侧,膝盖呈90度。用脚的力量向右侧压,直到离地板15 cm,呼气,回复,再吸气,向左侧压。每边重复10次。
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