减肥塑身最有效方法
关注:37 发布时间:2022-02-22 18:22:19
1.适当喝水
适当的喝水,而不是一味的多喝水,更有利于健康和。喝水好。根据科学研究,如果每天喝1.5升水,每年可以多燃烧17400卡路里,相当于减掉4.5磅左右。但是不要喝太多,因为喝太多的水,不能代谢的水很容易聚集在体内,引起水肿。
2.不可或缺的乳制品
根据中国饮食指南,鼓励每个人每天吃各种乳制品,总量约为300克液态奶。科学家们早就证实了钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天吃一些乳制品是非常重要的。
3.充足睡眠
对于想提高新陈代谢的人来说,除了吃饭和运动,还有一个不可忽视的环节,那就是充足的睡眠。如果你想让你的新陈代谢保持在比较佳水平,你应该每天睡6-8个小时。睡眠不足,新陈代谢会变慢,容易发胖。
4.坚持力量练习
力量锻炼相对于有氧运动,比较大的优势是光环效应。你完成运动后的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧都会一直处于一个较高的水平,这对是非常有益的。
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