怎样能快速减肥十斤
关注:47 发布时间:2022-02-23 16:59:05
1.首先你要有毅力。
2.早餐吃得好,午餐吃得少。不吃面食,如米卷、馒头等。米饭也很少见,基本吃蔬菜,煮白,不含油,基本不含盐,不吃含糖量高的食物。
3.基本上晚餐要少吃,可以多吃素菜。饿了就喝水,或者一根黄瓜。
4、和运动配合,每天快走或者跑步,一两个小时。每天坚持长途,甚至更多。即使加班到九点也要去散步。
5.坚持是比较重要的。别以为咬一口没关系。尝尝你想要的。
6.成功后正常进食,保持能量摄入等于能量消耗,不会再反弹。
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