平板支撑可以瘦哪里
关注:21 发布时间:2022-02-19 18:13:05
1.瘦肚皮
平板支撑主要是针对腹部等核心肌群的锻炼,可以刺激腹肌,收紧腹肌,燃烧**,帮助瘦腹。
平板支撑可以使手臂肌肉强壮有力,特别是对于手臂肌肉比较松弛的人,可以坚持平板支撑使手臂肌肉结实。
2、烟囱
腿部在平板支撑时需要保持紧绷状态,可以锻炼腿部。如果进一步增强踢腿和抬腿的动作效果,可以消耗掉腿部多余的脂肪,从而达到平板支撑时腿变细的目的。
3.用钢板支撑2-3个月后可以。因为盘托消耗的热量有限,需要长期坚持才能看到效果,一般至少2-3个月,或者在饮食、睡眠等其他条件下。
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