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平板支撑可以减肥吗

关注:74 发布时间:2022-03-09 09:49:05

导语本文整理了平板支撑可以减肥吗经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.平板支撑不是有氧运动,没有明显的效果。要配合跑步、骑车等有氧运动,才能更好的塑造完美的腹肌。平板支撑作为一种静态阻力运动,可以锻炼腹部、大腿、小腿和手臂的核心肌肉,增强腰腹部肌肉的力量,但不能减脂,因此很难训练腹肌。

2.但平板支撑可以锻炼核心肌肉群,塑造腰、腹、臀的线条,同时有助于保持肩胛骨的平衡,使背部线条更具吸引力。

平板支撑可以吗 经常练平板支撑可以吗

3.动作简单,但可以锻炼背部、腹部、下背部和臀部的肌肉,以及内收肌、横膈膜等核心肌肉,可以让你拥有强健的体魄,缓解背部和腰部的酸痛。

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