瘦腿带使用方法及时间
关注:22 发布时间:2022-03-22 14:37:01
1.从侧面踢。侧站踢法主要针对腿部的主要肌肉和外侧肌肉。具体动作是先找把椅子支撑身体,然后在侧椅里站直,双脚脚跟绑好健身带,然后右脚向前踢8-12下,控制两分钟,然后换左脚。在这个过程中,身体必须保持挺直,不能向后弯曲,动作用力点在外侧肌肉上。
2.坐姿踢腿。坐踢和瘦腿法是针对大腿部肌肉的。具体动作是找一个固定的椅子,以椅背为扶手坐在椅子上,然后双脚脚跟绑上健身带,然后右脚向上踢8-12次,两点控制,左脚换,然后大腿部肌肉踢相同次数。
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