保护眼睛的十个小技巧
关注:21 发布时间:2022-03-11 10:38:06
1.光线充足:光线要充足舒适,光线太弱,字体不清晰会越来越近。
2.应避免反光:书桌上应有照明装置,旨在减少反光和对眼睛的伤害。并且选择好品种的台灯,因为普通灯具的光线会损害视力。
3.阅读时间不宜过长:无论是做作业还是看电视,时间不宜过长。30分钟比较好休息3分钟以上。
4.坐姿要端正:不要弯腰驼背。靠近或俯卧做作业,容易导致睫状肌过度紧张。长时间处于紧张状态会导致。
5.阅读距离要适中:书与眼的距离要30 cm,桌椅的高度也要与高度相匹配。
6.不要看电视太近:看电视时,要保持电视画面对角线6-8倍的距离,比较好每30分钟休息三分钟以上。
7、保证睡眠,作息规律:熬夜或睡眠不足容易疲劳,导致假性的可能性大大增加。
8、户外运动:经常从窗户往外看,放松眼部肌肉,预防,多接触青山绿草,对眼睛健康有益。
9.营养摄入要均衡:要特别注意维生素b(胚芽米、谷物酵母)的摄入。动物的肝脏也应该适量食用。
10.定期视力检查:凡视力异常者,应去正规眼镜公司或去找眼科医生做进一步检查。
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