男性适用的瘦腿方法
关注:64 发布时间:2022-03-15 10:43:19
1.蹲下的同时深呼吸:一、站直,脚并拢,膝盖并拢,脚大外八。然后双膝并拢慢慢下蹲,直到停在半蹲位10秒。听筒蹲下时,记得伸直全身,然后深呼吸,站起来。还是那句话,换脚合并,膝盖并拢,再来一次。
2、大腿巾:先把手放在后面,左手抓右肘,右手抓左肘,然后在大腿中间卷一条毛巾,用力夹住30秒。还是那句话,把毛巾换到膝盖,夹住30秒。
3.扶墙伸腿:双脚微张站立,掌心扶墙。双脚前后张开,前腿和膝盖弯曲,上身前倾。脚跟和头部保持一致。脚跟不要留在后面,但一定要紧贴地面。
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