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瘦大小腿最快的方法初中生

关注:29 发布时间:2022-02-17 13:17:05

导语本文整理了瘦大小腿最快的方法初中生经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.高抬腿运动

永远离不开运动。学生mm想把腿变细,多做运动。每天早上早起十分钟,在宿舍做抬腿运动,每组一分钟,短暂休息后再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是比较常用有效的瘦腿运动,能充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记得每天坚持做,因为三天打鱼两天晒网都没效果。

2.睡前瘦腿运动

晚上睡觉前一侧躺在床上,挺直身体,把腿尽量抬离床远一点,直到和床垂直。重复20次,然后向另一侧移动,直到你的大腿感到无力。这个动作很简单,晚上可以在床上练习。坚持做1-2个月,你会发现大腿内侧的肌肉变得结实,腿也更漂亮了。

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3.瘦象腿运动

双脚和脚踝交叉,仰卧,弯曲膝盖,双手放在臀部下方。然后抬腿,伸直膝盖,把交叉的脚抬向天花板,膝盖尽量拉伸,收紧大腿。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,持续2周,可以看到明显的效果。

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