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21天减肥法

关注:83 发布时间:2022-01-26 20:01:08

导语本文整理了21天减肥法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.第一阶段:只喝水3天

的前三天,每天只能喝水,不能吃食物。其实和碧谷差不多。如果你真的饿了,你可以喝一点蜂蜜水。

对于肥胖的人来说,三天只吃不喝水一般没问题。如果能坚持下来,这三天可以瘦3~5斤左右。

2.第二阶段:从第四天开始,连续8天,只吃蔬菜或水果

从第4天开始,这个时候可以吃点东西,但只能吃水果和蔬菜,水果应该是低糖水果。

连续吃8天,每天晚上5点以后不能吃东西。坚持的话,这个阶段可以瘦5~8斤左右。

21天法 21天法是怎样的

3.第三阶段:从第12天开始,连续10天,不吃主食

从第12天开始,我们可以正常吃三餐,包括蔬果、粗粮、低脂肉,但不能吃米饭、馒头等主食。而且这期间也可以吃少量的油,但是尽量吃玉米油或者橄榄油。

与第一阶段和第二阶段相比,第三阶段损失会小一些,属于稳定期,如果是为了避免后期反弹的话。坚持的话可以瘦3斤左右。当然,如果你的体重基数小,你可能会瘦一些。

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