瘦肚子减肥最有效方法
关注:73 发布时间:2022-03-14 20:30:01
1.扭动腹部,平躺在垫子上,双腿并拢向前伸直,然后弯曲手肘保持后脑勺,然后用腰腹的力量带动上半身扭动腹部。在扭动腹部的过程中,你可以明显感觉到腰部和腹部受到的压力。长期坚持可以对腹部有很好的训练效果,坚持的话可以有很好的瘦*效果。
2.伸展支撑地面。说到比较好的方法这个话题,拉伸支撑地面也是一个不错的方法。先用双手握拳后,用下臂90度支撑地面,然后腿尽量往后伸,使身体呈现一个上升的弧度曲线。在拉伸支撑地面的过程中,身体要保持与地面平行,这样可以帮助加强腹直肌。瘦腹的效果值得肯定。
3.仰卧起坐,仰卧起坐是很多人都会锻炼的一种运动,特别是对于想练马甲线的人来说,仰卧起坐训练可以加强腹肌,长期坚持可以有显著的腹部效果。
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