拉伸带瘦手臂和背部的快速方法
关注:22 发布时间:2022-02-11 19:02:01
1.首先,双手背在背后,尽量伸直手臂,尽量把手臂举到极限。这样做50次,会感觉肩胛骨上部被挤压,也有助于锻炼胸部的肌肉。
2.坐直,挺直背,深呼吸。屈膝,双脚稳稳地踩在地板上,双手放在身体后面,稳稳地握住重心,吸气,臀部抬离地面,呼气,停留5~10秒。慢慢恢复,放松,调整呼吸。做这组练习10~20次。
3.面向一定高度的固定物体,如桌子、柜子、床架等。双脚同肩宽张开,上身前倾,双手抓住物体,抬头挺胸,收腰,用力向下振动。
4.按下,暂停两秒,再起来。重复10组以上。
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