瘦腿瘦脂肪最快方法
关注:17 发布时间:2022-01-16 15:02:01
1.拍大腿内外侧,坐在地上,拍埋腿,用拳头轻轻拍外腿。张开双腿,用拳头拍打双腿内侧。
2、弓步压腿,双手平放在地上,与肩膀大致平行,双腿前后跨步。将臀部向下压成弓箭形状,保持5秒钟,然后抬起臀部,再试一次。交换前后腿,两边各做10次。可以先做完一面再做另一面。注意腿和膝盖尽量伸直。
3.仰卧拉伸,屈膝,双腿尽量靠近大腿和臀部,双手放在背后。慢慢躺下,直到身体贴近地面,双手平放在身旁。动作持续15到30秒。每天做一次。
4.重叠前腿按,双腿交叉重叠坐在地上,双手放在前面。慢慢向前压身体,脖子和头向下看15到30秒。交换重叠左右腿再做。
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