冬季减肥最好的办法
关注:14 发布时间:2022-01-17 20:27:02
1.不管你有多忙,保持健康的第一要务是坚持锻炼。
只有运动才能避免脂肪堆积,快速消耗大量热量。当然,它还可以帮助调节胆固醇的比例,降低,改善情绪,增强心脏功能。你讨厌跑步或剧烈运动。没关系。每周可以锻炼两天,每次20-30分钟。你可以走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等。
2.写下你吃的所有东西
这个比较麻烦,不过习惯了也不会太麻烦。在日本、韩国、台湾省,用日记也占一定比例。只要准备一个小本子,比如日记,就会记录你每天吃的食物的名称和热量。很快你会发现自己无意识地避免吃高热量的食物。
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