跑步补水的正确方法
关注:82 发布时间:2022-01-19 15:39:05
1.跑步前喝水可以提供所需的能量:跑步前1~2小时,可以引用250 ~ 500毫升的水给身体补水;周围环境,如温度、海拔、距离、强度等。会影响对水的需求,并可相应调整。
2.跑步时喝水可以增强表现力:运动一小时以上,或者环境极其恶劣时,要及时补充电介质;每15~20分钟加入85~170ml。
3.跑步后及时补充恢复:根据你跑步的距离和强度,跑步后要逐渐喝170~680ml的水,帮助身体恢复。
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