减腿的减肥方法
关注:44 发布时间:2022-02-09 21:27:08
1.有节奏地及时迈步,摆动双手,及时抬高膝盖和步伐,尽量将力量提升到腹部和腰部以加快呼吸速度,并连续20~30步平衡左右跑动力量。
2.提起脚跟,双手叉腰保持平衡,前后拉腿做4秒的弓步伸腿动作。
3.扣住脚跟,增加步幅距离。分开前后腿,停8~10秒。
4.膝盖下跪,手与手指重叠,手掌向前推,身体下沉至前腿成90,后腿与地面平行,伸后腿保持身体平衡,停10~15秒,重复2~4次,然后换边。
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