瘦大腿赘肉最快方法男生
关注:85 发布时间:2022-03-08 09:50:07
1.首先准备一个大健身球,放在地上。你可以在地上放一个瑜伽垫。自己坐在瑜伽球上。尽量找平衡感。后,脚要向后弯曲,但脚趾要触地,手可以放在腹股沟上。
2.这时可以慢慢将大腿向内收缩,用力夹住健身球。这个时候一定要抬头挺胸,尽量挺直上半身,有点像被别人拉伸。
3.进一步夹紧健身球,使膝盖之间的距离比较小化。注意,此时必须保持身体平衡,上身挺直。
4.比较后,慢慢放松大腿,逐渐恢复原来的动作,重复20次。
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