变速跑和慢跑哪个减脂
关注:56 发布时间:2022-02-05 07:13:08
1.与普通有氧跑步相比,变速跑步可以达到更好的心率。普通跑步比较大心率只有60%到80%左右,强度低于变速跑,效果不如变速跑。
2.变速跑是有氧运动和无氧运动的结合。这个快慢练习比普通跑步更有趣。据相关研究,连续变速跑70分钟,跑完15分钟身体还是会燃烧**。所以变速跑更适合的人。
3.变速跑是在跑的基础上改进的。变速跑通常采用跑400米慢跑100米或慢跑300米的方法。这个人可以根据自己的喜好灵活安排速度和改变时间。
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