走路20公里能减少身体内多少热量
关注:66 发布时间:2022-02-08 10:52:08
1.步行20公里消耗约1000卡路里,减掉1公斤脂肪消耗约3850卡路里。在饮食不变的情况下,4天可以减1斤。不过一周比较好保持瘦一公斤,不容易反弹,对膝盖和脚的伤害也不大。
2.慢跑:每半小时消耗300卡路里。有利于心肺和血液循环。跑得越久,消耗的热量越多。
3.步行:每半小时消耗75卡路里。有利于增强心肺功能。它可以改善血液循环,移动关节,帮助。
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