减肥小肚子的小妙招
关注:55 发布时间:2022-02-01 19:39:04
1.如果你想,你必须多锻炼,保持良好的饮食习惯。
2.运动主要是有氧运动和无氧运动交替结合的训练方法,如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧位抬腿等,都可以锻炼腹肌。
3.在增加运动的同时,也要控制晚餐主食的摄入,多吃蔬菜水果,多吃一些鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等低脂高蛋白食物,严格控制淀粉类食物的摄入。
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