简易方法瘦肚子
关注:66 发布时间:2022-01-03 07:13:07
1.多喝温水
喝水是比较简单比较方便的方式。注意不要喝冷水,要喝温水。多喝水可以促进身体的新陈代谢,清理肠胃,帮助你排出胃里堆积的多余物质。比较接近人体体温的水更容易被吸收利用。与过热冷水相比,可以达到消除胃部脂肪的效果。
2.少吃包装食品,多做家务
对于只爱吃不爱动的ol来说,要想身材好,就要“吃苦耐劳”。所谓辛苦,就是少吃包装食品,多做家务。因为运动量很少,只能努力做自己必须做的家务。要属于这种ol,我们只需要记住一个原则——避光,注意。比如打扫房间的时候,不需要吸尘器,而是用扫帚和抹布打扫;也可以在办公室做“家务”,比如亲自去倒垃圾,吃完午饭收拾桌面。其实,运动并不意味着去健身房,“徒手”运动比较适合这种ol。
3.不要翘腿
很多人都有翘二郎腿的习惯,这个坏习惯必须改掉。因为这个动作会压迫你的血管和神经。坐着的时候血液循环会变慢,容易堆积垃圾和脂肪。再跷二郎腿,更容易发胖。
4.驼背越扭越厉害
腰腹肥胖的另一个原因是驼背。坐姿不当会使脊柱弯曲甚至变形,影响上半身的新陈代谢。而且驼背会使身体弯曲,更容易在腰腹部堆积脂肪。如果坐一个小时以上,就要起身走路扭动身体。弯腰轻拍背部是不错的选择,可以帮助改善腰腹肥胖的症状。
5、一小时后起床,站立3分钟
为了保持下半身的血液循环顺畅,可以起床在办公室走动1小时左右,站立3、5分钟,让脂肪在停留在肚子上之前就扔掉。
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