怎么样减肥
关注:40 发布时间:2022-01-03 14:50:06
1、7 ~ 8点,早上起床,先喝一大杯温水,有利于通便。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,比较好吃粥之类的。
2.如果有时间不加糖煮红豆沙,可以消脂。
3.9 ~ 11点,业余时间运动,尽量避免吃零食,切记不要喝甜饮料!容易长胖。比较好喝柠檬水。
4.然后做一些运动和力量训练,可以消耗很多热量。
5、12 ~ 1点,用餐时间,不要吃油腻食物,多吃西兰花、冬瓜、白菜等菜肴。能清除体内垃圾,。
6、1 ~ 3点适合睡觉休息,其实少吃睡眠不会增肥,而睡觉时,头脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质。
7、3 ~ 5,关键时间段!多喝水可以排出体内的垃圾、毒素和代谢物,从而缩小肚子。
8、5 ~ 6点适合运动、锻炼、跑步等。有空的时候挺好的。
9、6 ~ 7点吃,刚开始吃个苹果,还不如拌点素菜,少油腻!
10,7 ~ 10点,不吃饭!保持好心情。想做什么就做什么。
11、10 ~ 11点,想睡觉,不能熬夜,熬夜容易饿,又忍不住吃东西。
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