瘦腿正确方法
关注:23 发布时间:2022-01-05 11:26:02
1.双脚并拢坐在地板上,双膝张开。上身挺直,双手水平向前举。然后坐回臀部。分3组重复这个动作20次。
2.站直,两腿分开,肩宽相等。双手放在肩膀上持健身棒(如果没有,可以双手交叉报胸)。然后蹲下,直到大腿与地面平行。分3组重复这个动作20次。
3.双腿并拢直立,扶住椅背,然后上下抬起左小腿,感觉大腿后侧的肌肉在发力。分3组重复这个动作20次。
4.平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢,上身成90度角。然后,尽量把腿分开,再合上。分3组重复这个动作30次。
5.如果有合适的球可以尝试,应该会很有效。坐在地板上,双手放在身体后面,上身微微后仰。弯曲双腿,两膝之间抱球,向内挤压直到筋疲力尽,然后松手。重复这个动作20次。
6.双腿并拢直立,然后用左手拉左脚踝,使其尽可能靠近臀部,保持这个姿势30秒,然后换另一条腿。
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