香蕉减肥的正确方法
关注:83 发布时间:2021-12-27 08:02:05
1.香蕉只是简单的食物,没有效果。而熟香蕉中含有大量的果胶,能够润滑肠道,促进肠道蠕动,促进体内代谢产物的排泄,对有辅助作用。
2.仅靠香蕉是不可能的。肥胖是由于每日摄入大于消耗,过多的能量产生脂肪,久而久之导致肥胖。想,就要控制饮食,加强体育锻炼,吃七八顿饱饭,限制高脂肪、高热量等食物的摄入,适当增加水果蔬菜的摄入。这个时候可以吃点香蕉,一般饭前吃效果比较好。也可以把一些粗粮和主食混在一起。粗粮和蔬菜中含有膳食纤维,可以增加饱腹感,延长时间,促进肠道蠕动,促进体内代谢废物的排出。
3.每天保持一定强度的运动,促进能量消耗,减少脂肪生成。
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