女子减肥方法
关注:91 发布时间:2021-12-09 07:01:25
1、减少饮食总量,保持负能量平衡。
2.调整饮食结构,减少高脂高热量食物的供应。多吃高蛋白食物和蔬菜。
3.低糖、低脂、低盐饮食,避免重口味饮食,注意清淡口味饮食,不吃油炸、油炸、油炸食品。
4.不喝酒精、碳酸饮料、咖啡等高热量饮料。
5.不吃晚饭,不吃零食。
6.多选择绿叶蔬菜,膳食纤维,高蛋白食物。
7.运动要注意运动的持续时间和运动的强度来。只要坚持运动一定时间,运动一定强度来,效果还是很明显的。
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