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女子减肥方法

关注:91 发布时间:2021-12-09 07:01:25

导语本文整理了女子减肥方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1、减少饮食总量,保持负能量平衡。

2.调整饮食结构,减少高脂高热量食物的供应。多吃高蛋白食物和蔬菜。

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3.低糖、低脂、低盐饮食,避免重口味饮食,注意清淡口味饮食,不吃油炸、油炸、油炸食品。

4.不喝酒精、碳酸饮料、咖啡等高热量饮料。

5.不吃晚饭,不吃零食。

6.多选择绿叶蔬菜,膳食纤维,高蛋白食物。

7.运动要注意运动的持续时间和运动的强度来。只要坚持运动一定时间,运动一定强度来,效果还是很明显的。

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