瘦腿小方法
关注:56 发布时间:2021-12-11 10:38:05
1.在空中蹬自行车。用脚骑车,一天200到300次。
2.抱枕。把枕头夹在两膝之间。用力把枕头往大腿内侧推,保持静止10秒释放力量。放轻松。重复这个动作三次。
3.靠墙倒扣。保持身体挺直,抬起腿,尽可能靠着墙。
4.侧身抬腿。先躺在床的一边,然后把一条腿尽量抬高,再放下,这样做100到200次,然后换另一边。
5、剪刀腿,一般20-30次一组,一天3组比较好。
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