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什么运动减肥最快

关注:14 发布时间:2021-12-13 14:38:02

导语本文整理了什么运动减肥最快经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.即兴说唱

(1)自由泳12分钟可以消耗836kj的热量。

(2)每周至少做三次这个练习,一定要自由泳。

2.步行

(1)保持一点出汗,走一万步,一个月能消耗836kj,减1kg。

在台阶等有斜坡的地方行走,以比平时稍快的速度行走2小时左右。

什么运动比较快 比较快的运动简述

3.拉伸运动

(1)拉伸练习量的选择要适合自己。一个动作一般持续7秒左右。

必须坚持拉伸运动的方法,半途而废会导致相反的效果。

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