小腹部减肥方法有哪些
关注:77 发布时间:2021-12-14 14:06:01
1.双脚分开,双手平放于身体两侧,抬起腰,30次为一组,共4组。
2.仰卧在床上或瑜伽垫上,然后抬腿,一组30个,共4组。
3.平躺在地上,背部尽可能靠近地面,然后弯曲膝盖,向胸部方向伸展。同时注意慢慢抬起头,伸直身体两侧手臂,伸直双腿慢慢抬起,注意保持45度角,然后伸直手和手臂,快速上下移动50次。休息30秒后,再做50次。
4.放松身体,仰卧在床上,双手呈方形,双腿放在健身球上平衡固定身体,然后双手弯曲至耳后,注意力集中于前腹部的位置,用力坐起,同时注意呼气,保持这个动作2秒,然后慢慢放松,使身体回到仰卧位置。
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