零基础瘦大腿教程
关注:85 发布时间:2021-12-14 16:46:03
1.先侧躺在瑜伽的垫子上,然后左(右)大腿尽量垂直贴近身体,脚尖微微向下伸。
2.臀部外侧是发力点,然后抬起左(右)腿。
3.抬腿时,大腿向胯部方向收缩,而不是向远处伸展。
4.注意:如果大腿抬得太高,会增加大腿韧带上的应力,增加体内的乳酸含量,所以只需要抬得比身体高一点就可以了。
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