什么东西可以减肥瘦身
关注:63 发布时间:2021-12-21 07:01:32
1.燕麦。燕麦是低热量食物,有很强的饱腹感。直接吃燕麦的味道不是很好。燕麦可以用炒菜机做成细粉,燕麦片可以用不粘锅或电烤盘做成煎饼。油少不加糖。如果一个人吃饱了,可以把半个香蕉碾碎加在一起做蛋糕,天然的甜味,口感很好。
2.香蕉。香蕉有助肠胃蠕动,清洁肠胃。香蕉还富含钾,有“美腿大师”的美称,能帮助拉伸腿部肌肉。每天,每个人都可以吃一根香蕉。少吃,多吃增肥。
3.黄瓜。黄瓜是一种天然的美容食品,是女性的好产品,能清胃。凉拌黄瓜是的好菜,味道也不错。
4.冬瓜。冬瓜具有利湿、消肿的,富含维生素c、钾、钠,是一种非常好的天然食品。可以做红烧冬瓜。当然,你需要更少的油。也可以用肉末蒸冬瓜。它油少,营养流失少。吃一点瘦肉也能享受到肉的美味,但是热量不高。
5.西瓜。西瓜味道好,水分多,热量低,是一种非常好的水果,但西瓜含糖量不低,不能吃太多。
6.苦瓜。苦瓜热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。冷苦瓜是一种很好的吃法,可以更好的减少营养的流失。苦瓜性寒,脾胃虚弱者宜少食。
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