怎么样可以瘦肚子
关注:47 发布时间:2022-03-26 09:38:01
1、全身有氧运动法,每天有氧运动至少30-45分钟,仅当身体微微出汗时,有氧运动应尽量移动全身,如做有氧运动或旋转自行车等。完全可以移动到腹部。
2.有氧运动后,应进行一定的无氧运动,如仰卧起坐、向上斜推、平板支撑等,能有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌、腹斜肌,对减腹有较好的效果。
3.需要减胃的人还必须控制饮食,尽量减少主食的摄入,注意低盐、低脂、低糖,这样才能有效地减少胃里的脂肪。
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