爬楼梯减肥最好的方法
关注:79 发布时间:2022-03-28 19:15:01
1.正确的爬楼梯姿势会增强我们的效果。
2.首先,爬楼梯前要适当热身,否则容易造成肌肉劳损。首先,把身体的力量集中在腿上。每一步比较好上两步。如果没那么有效,会让你感觉很累。双手弯曲,微微前倾,保持匀速呼吸。当一切准备就绪,比较好爬五层左右。
3.爬楼梯的速度要适中,不能太快。上楼时身体要微微前倾,大步走时手臂要随身体前后摆动。同时步伐要轻快,不要踩踏过猛,以免伤及关节和韧带。
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