怎样坐着瘦腿
关注:94 发布时间:2022-03-30 13:22:05
1.自然坐姿,双腿呈90度平躺,脚跟尽量抬起十秒,然后放下,重复动作,直到双腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿,使肌肉有弹性,不会使臀部、大腿和小腿变粗。
2.先坐直,双手扶住椅子两侧,抬腿伸直脚尖,同时收紧腹肌,慢慢勾起脚尖放下。这个动作可以有效收紧腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。
3.坐在椅子上,双手握住椅子两侧,固定身体,抬起一只脚,伸直膝盖休息30秒,然后用另一只脚重复动作。
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