科学瘦臀方法
关注:39 发布时间:2022-04-04 20:30:06
1.仰卧位提臀运动,平躺至膝盖弯曲,脚底触地,双手抱胸,借助臀部将臀部向上推至比较高点,1秒后慢慢恢复。
2.伸直腿躺着,抬起臀部。平躺,然后抬起你的腿,直到它们垂直于你的身体。伸直双手,放松。用力抬起臀部以保持双腿向上,或者左右摇晃双腿以保持双腿向上。
3.扶住物体并抬起臀部,平躺并伸直双腿和双手,用双腿托住放置的运动球或枕头,将物体直举至比较高点一秒钟,然后慢慢恢复。
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