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瘦肚子的运动

关注:89 发布时间:2022-04-28 15:50:02

导语本文整理了瘦肚子的运动经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.平撑跳:用手臂和脚尖支撑在地板上,保持背部挺直,双脚并拢,开始跳出来。

2.仰卧抬腿:躺在地上,双臂张开紧贴地板,双腿呈90度直起,然后放下,反复做。

瘦肚子的运动 如何运动瘦肚子

3.仰卧,左右抬腿:类似于前面的动作,抬腿到比较高点后,会向左右两侧落下,然后旋转回到另一侧,一左一右。

4、俯卧膝盖:背对平板支撑,双腿交替向前推。

5、俄罗斯旋转体:双手并拢,向身体两侧旋转,可以悬挂双腿。

6.俯卧膝盖不动抬起:保持俯卧的动作,左右两侧膝盖不动抬起15秒。

7.仰卧转体抬腿:回到仰卧抬腿的动作,尽量向上蹬腿,左右前后旋转,用脚画一个圈。

8.空中骑行:平躺在地板上,双手放在脑后,双腿交替向外蹬,类似骑行。

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