减肥的运动有哪些
关注:75 发布时间:2022-05-02 15:01:01
1.的运动可以先选择游泳或跑步,每天坚持30分钟以上,可以有效改善脂肪的代谢,减少脂肪在人体内的堆积。
2.其次,可以选择阻力锻炼,比如俯卧撑、平板支撑或者在健身房使用各种阻力锻炼器械。抗阻运动可以大大消耗人的热量,同时提高肌肉力量和围度。
3.如果肌肉更发达,基础代谢率可以大大提高。因此,即使在休息时,也能促进能量消耗。为什么男性吃东西后比女性更不容易发胖,是因为男性肌肉多。增加肌肉量可以提高基础代谢率,增加热量消耗,减少脂肪堆积。
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