运动减肥的最好方法
关注:35 发布时间:2022-05-06 11:01:04
1.跳绳是一种有氧运动,可以在短时间内消耗大量热量。跳绳每10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟。可以先连续跳1分钟,3天后连续跳3分钟,3个月后连续跳10分钟。
2.游泳也是消耗大量热量的有氧运动。游泳可以加速人的新陈代谢,半小时可以消耗1100千焦的热量。离开水后,代谢速度可以维持一段时间。
3.瑜伽不仅可以塑造完美的身体,还可以达到更好的效果。在瑜伽中,可以提高人体的新陈代谢,加快人体的血液循环,减少脂肪的体积,燃烧体内多余的脂肪。
4.克制食欲,,每餐只吃之前量的70%。一周后胃自然缩小,食欲自然下降。
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