懒人瘦腿妙招
关注:49 发布时间:2022-05-09 13:01:03
1.方法一:循序渐进
左腿向前迈,右腿向后迈,双手掐腰。
右腿伸直,脚踝尽量向下。
每天3~5组,每组40秒。
2.方法二:仰卧扭转小腿
平躺在床上,放松双手,双腿向两侧扭动,尽量贴地。
肩胛骨离地,双膝并拢,保持身体放松,左右扭动双腿。
每天3~5组,每组15次
3.方法三:坐成坐姿,弯曲双腿
在椅子上坐直,慢慢抬起一条腿,大腿和小腿保持90度。
背部保持直立,不要后仰,收紧腰部,不要倾斜臀部,保持自然呼吸。
每天3~5组,每组15次
上一篇:减肥有效的方法
猜你喜欢
-
眼角有脂肪粒如何去掉35人喜欢
1.维生素e溶解,维生素e具有一定的抗氧化作用,能有效对抗脂肪颗粒,可视为脂肪颗粒的天敌。通过抑制脂质过氧化反应,改善眼周皮肤的血液循环,使脂肪颗粒逐渐消失。2.生理调节,一部分脂肪颗粒的形成与内分…
更新时间:2021-12-28 09:51:04
-
用完补水面膜脸发黑39人喜欢
1.一开始美白面膜确实修复了皮肤,让皮肤变白了,所以突然变白了,但是后来被问皮肤黑是因为又氧化了。2.其实敷完面膜就不能晒了,会产生黑色素。建议可以应用芦荟胶进行晒后修复,保持美白效果。…
更新时间:2022-05-09 11:25:01
-
不锈钢斑点去除妙招94人喜欢
1、准备小苏打、醋、草酸清洁剂。2.将一汤匙左右的小苏打和两杯水混合,根据生锈的程度增加小苏打的用量。然后用海绵或干净的补丁擦拭不锈钢上的锈斑。3.如果是餐具等比较小的不锈钢物品,用醋浸泡…
更新时间:2022-01-31 21:03:01
-
皮肤怎么变白11人喜欢
1.早上起来,空腹喝一大杯温水,加柠檬。睡前30分钟喝一小杯水。多喝水可以有效美白全身。2、平时吃豆腐,最好和海带一起吃,豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白超级好。3.多喝牛奶,多吃富含维生素c的…
更新时间:2022-03-16 14:40:04
-
做美甲后可不可以做手膜57人喜欢
1.美甲完成后可以做一个手膜,但是需要等美甲完全干了,否则可能会再次进入潮湿环境,影响美甲效果,打磨图案和设计。所以建议在美甲完全干透后再做手膜,或者先做手膜再做美甲。2.手面膜一般可以敷二十分…
更新时间:2022-02-08 11:04:08
-
美甲底胶需不需要烤干82人喜欢
1.美甲底漆一定要干,不然会和指甲油混在一起。烤指甲油紫外线灯对人体无害,只是为了让手上的指甲油胶干的更快。2.美甲如果是指甲油做的,不干燥的话只能用烤灯烤。普通指甲油不需要烘焙,让它自然干就…
更新时间:2022-02-08 10:40:07
-
红脸唱白脸什么意思76人喜欢
1.“一唱红脸,一唱白脸”意在表现中国戏剧中不同人物的身份,把忠臣打扮成红脸,把奸臣打扮成白脸。2.后来又扩展到了常见的做事方式和手段。即在处理无法解决的问题时,要考虑解决问题,不要造成太大影响…
更新时间:2022-01-14 15:49:01
-
标准砌砖烫发手法与技巧67人喜欢
需要准备的物品头绳、包发棒详细介绍方法/步骤砖头铁的发型主要在于排列。首先,头发被分成不同大小的发片。用包发棒把发片包起来,然后用细头带抱着,再涂上定型药水。用保鲜膜把头包起来等几个小时,…
更新时间:2021-09-29 17:24:17
-
男士保养皮肤的方法和技巧73人喜欢
1.适当清洁皮肤。因为普通肥皂会损伤皮肤表面,刺激皮肤,所以最好用专用洗面奶或凝胶洗脸,这样可以很好的清洁皮肤。定期深层清洁可以去除多余油脂和污垢,促进血液循环,改善外观。油性皮肤的人,吸烟者,司…
更新时间:2021-12-17 13:50:06
-
香水的保质期通常是多久57人喜欢
1.香水未开封的保质期约为5年,开封的保质期约为3年。2.所谓保质期是国内的说法,国外没有说,3-5年也是国内的说法,国内香爱好者圈子里一般认为是强加的。3.只要没开封,保存得当,再过10年就好了。如果家…
更新时间:2021-12-10 19:00:08
-
怎么验证化妆品真伪96人喜欢
现在买化妆品的渠道很多,一不小心就容易买到假货。今天,小编将教你如何检测化妆品的真伪。详细介绍方法/步骤国家规定的进口化妆品会有ciq标志,每个ciq标志后会有一套电脑喷码号码,就像商品包装盒上…
更新时间:2021-07-29 09:21:10
-
去除内裤黄渍妙招14人喜欢
1.清洁内衣上的黄色污渍,需要准备:清水、淀粉、水盆、洗衣液、盐。2.首先,用清水浸泡内衣上的黄色污渍。3.在内衣的黄色污渍上撒适量的盐。4.将适量的洗衣液倒在内衣的黄色污渍上。5.在内衣的黄色污…
更新时间:2022-05-03 18:37:04
美容护肤热门经验
- 牛仔裤大腿肥了怎么改瘦小窍门155人
- 花脸冯骥才原文赏析152人
- 十大奢侈化妆品排行榜146人
- 鲨鱼裤与瑜伽裤有什么区别127人
- 脸过敏了怎么办120人
- 孙尚香皮肤手感排行120人
- 女生姨妈巾的正确穿法117人
- 眼镜鼻托连接处断了修复小窍门114人
- 衬衣怎么扎裤子里技巧113人
- 男士护肤品十大排行112人