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四招瘦腿瑜伽减肥又活血

关注:52 发布时间:2022-05-10 08:01:01

导语本文整理了四招瘦腿瑜伽减肥又活血经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

长时间静坐,沉积在腿部的废物无法排出,导致腿部肥胖。通过瑜伽运动是比较好的选择。这组瘦腿运动主要是为了快速消除下半身的疲劳,让堆积在腿部的旧垃圾流动排出。女性喜欢穿高跟鞋,所以膝盖肌肉会趋于萎缩。另外,久坐时,从臀部到大腿内侧的肌肉会趋于僵硬。所以一定要通过运动促进血液循环,达到瘦腿的效果。让我们一起学习这组动作。

分步阅读

方法/步骤

仰卧,平躺,整个背部贴着地面。地面比较好铺上厚厚的毯子或毛巾。

左膝站起来,双手放在右膝后面,双膝抱紧。保持这种状态,勾住右脚,让脚跟抬起,伸直大腿内侧、膝盖、小腿、胫骨。保持这个姿势1分钟。这时,注意腰不能离开地面,飘起来。左脚踩地,调整骨盆,让其下沉。

然后在2的动作下,进一步用双手将右腿拉到上身。同样的,这个时候右脚要压在地面上,臀部稍微离地抬高。就像从大腿开始伸腿,用身体折叠右腿一样。然后,保持这个姿势30秒。微微有意识地抬起下巴。

双腿内侧进一步拉伸,大腿收紧至胸部,然后保持这个姿势15秒。然后,慢慢恢复大家开始的动作,换一条腿,重复动作一次。

需要注意的事项

上述四个瑜伽动作都是很好的运动,也有助于促进血液循环,保持健康。想的父母可以试试。

四招瘦腿瑜伽又

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