四招瘦腿瑜伽减肥又活血
关注:52 发布时间:2022-05-10 08:01:01
长时间静坐,沉积在腿部的废物无法排出,导致腿部肥胖。通过瑜伽运动是比较好的选择。这组瘦腿运动主要是为了快速消除下半身的疲劳,让堆积在腿部的旧垃圾流动排出。女性喜欢穿高跟鞋,所以膝盖肌肉会趋于萎缩。另外,久坐时,从臀部到大腿内侧的肌肉会趋于僵硬。所以一定要通过运动促进血液循环,达到瘦腿的效果。让我们一起学习这组动作。
分步阅读
方法/步骤
一
仰卧,平躺,整个背部贴着地面。地面比较好铺上厚厚的毯子或毛巾。
二
左膝站起来,双手放在右膝后面,双膝抱紧。保持这种状态,勾住右脚,让脚跟抬起,伸直大腿内侧、膝盖、小腿、胫骨。保持这个姿势1分钟。这时,注意腰不能离开地面,飘起来。左脚踩地,调整骨盆,让其下沉。
三
然后在2的动作下,进一步用双手将右腿拉到上身。同样的,这个时候右脚要压在地面上,臀部稍微离地抬高。就像从大腿开始伸腿,用身体折叠右腿一样。然后,保持这个姿势30秒。微微有意识地抬起下巴。
四
双腿内侧进一步拉伸,大腿收紧至胸部,然后保持这个姿势15秒。然后,慢慢恢复大家开始的动作,换一条腿,重复动作一次。
需要注意的事项
上述四个瑜伽动作都是很好的运动,也有助于促进血液循环,保持健康。想的父母可以试试。
上一篇:七个减肥好习惯帮你瘦身
下一篇:正确喝水减肥让你天天瘦
猜你喜欢
-
浅色牛仔裤配什么颜色的上衣43人喜欢
1.浅色上衣如果浅色牛仔裤搭配深色上衣,可能会有一些款式上的不搭配。所以建议在选择上衣的时候,也要选择浅色的,这样会比较合适。2.黑衫党党员虽然浅色牛仔裤最好搭配浅色上衣,但黑色作为百搭色也可…
更新时间:2022-04-04 21:30:04
-
美瞳可以戴多久56人喜欢
1.每天佩戴时间不要超过10小时,隔天使用一次。2.每天佩戴的时间长短取决于角膜的情况,但基本上不建议每天佩戴超过12小时,建议每周佩戴5~6天。如果你戴化妆品隐形眼镜,你应该更加小心。每天不要穿超…
更新时间:2022-03-23 07:26:04
-
小苏打洗脸会有反作用吗61人喜欢
1.是的。小苏打是碱性物质,对皮肤的好坏不好说。碱性物质能有效去除油脂等污垢,具有一定的清洁效果。但是对皮肤有一定的刺激作用,所以长期使用会损伤皮肤。2.洗脸的时候,在面霜里放一点,你会发现泡沫…
更新时间:2022-04-26 07:25:01
-
眼眶打肿怎么赔偿96人喜欢
1、眼睛晴肿,最多是轻伤,赔偿可以根据伤势从一至两百到几千不等。2.24小时内局部冷敷,24小时后用毛巾热敷,或用热鸡蛋局部热敷15分钟,每天3-5次。有利于血肿的吸收和消散。同时可以外用止痛酊或红花油…
更新时间:2021-12-22 18:52:04
-
十大实用减肥法49人喜欢
1、坚持吃早餐,远离油炸食品、垃圾食品,不吃宵夜!2.参加有氧运动,出去呼吸新鲜空气,每天户外运动30分钟以上!3.白灵菇或香菇10克。白灵菇粉碎或用手搓。加入适量红糖或蜂蜜调味。倒入热开水,每天冲泡一…
更新时间:2022-01-27 13:25:08
-
眼皮跳的预兆90人喜欢
1.左眼皮跳是什么征兆?有句老话叫左眼为钱跳,右眼为钱跳。这句话的解释是,左眼皮跳,可能会遇到财富,但是右眼皮跳,这一天要小心,可能会遇到不好的事情。有一首歌是这样唱的。好事来了,不是升职就是发财。…
更新时间:2022-05-09 14:49:03
-
石斑鱼煲汤怎么做56人喜欢
1.材料:石斑鱼肉200克,鲜菊花50克,鸡汤400毫升,盐5克,生姜5克,大蒜10克。2.鲜菊花洗净,石斑鱼洗净切片,去鱼刺,生姜切丝,大蒜去皮切片。3.将鸡汤加入锅中,用大火煮沸,加入鱼片、菊花、生姜和大蒜,用文火煮8分…
更新时间:2022-02-18 19:29:07
-
眼睛绘画有哪些技巧23人喜欢
1.从素描开始练习,从轮廓到结构再到刻画。瞳孔是整个眼睛里最黑的。注意上下眼皮的粗细。眼睛的结构和眼袋的结构呈三角形,使眼睛更有立体感。2.女生的眼睛睫毛长,眉毛细,眼睛明亮柔和,轮廓没那么明显…
更新时间:2021-12-19 21:19:02
-
卡其色的大衣搭配什么颜色的围巾最佳29人喜欢
1.同色系的搭配绝对不会错,也是近年来出场率最高的搭配。卡其色外套和卡其色围巾如果深浅一致会让气质翻倍,但纯度不同,却能营造出丰富的层次感。2.说到同色系的搭配,相邻的颜色红色,同样是暖色,也是不…
更新时间:2021-12-16 16:42:05
-
小肚子减肥方法47人喜欢
1.喝蜂蜜水帮助排便蜂蜜富含果糖,有很好的通便作用。2.早餐喝咖啡很多女明星用黑咖啡减肥,因为咖啡有利尿作用,咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,从而促进肠道蠕动,使早晨排便更加顺畅。3.喝酸奶喝酸…
更新时间:2022-01-17 15:38:09
-
眼镜怎么选25人喜欢
1.方脸选择眼镜,窄点圆形眼镜框,可以放大眼镜,让皮肤更白。方脸给人一种僵硬的感觉,选择小框的圆形眼镜可以让自己看起来很可爱,很有特色。2.椭圆形的脸有一个流行的金属边缘,框架中间有一个黑色图案,周…
更新时间:2022-01-12 20:52:09
-
冬天减肥的最有效方法60人喜欢
1.多吃白色食物:冬天天气干燥,白色食物可以润肺益体。我们可以多吃白菜、银耳、山药、荸荠等食物,保证身体机能的正常运转,可以加速身体的新陈代谢,为减肥提供有利的基础。2.多吃水果和蔬菜:对于减肥者…
更新时间:2021-12-08 21:25:05
美容护肤热门经验
- 牛仔裤大腿肥了怎么改瘦小窍门155人
- 花脸冯骥才原文赏析152人
- 十大奢侈化妆品排行榜146人
- 鲨鱼裤与瑜伽裤有什么区别127人
- 脸过敏了怎么办120人
- 孙尚香皮肤手感排行120人
- 女生姨妈巾的正确穿法117人
- 眼镜鼻托连接处断了修复小窍门114人
- 衬衣怎么扎裤子里技巧113人
- 男士护肤品十大排行112人