怎么样运动瘦腿呢?
关注:55 发布时间:2022-05-12 13:26:05
生完宝宝后腿上长了点肉,开始发胖,还很粗。我的腿以前又细又长又漂亮,我老公很喜欢我修长的腿。但是现在觉得腿不完美,腿里脂肪太多,就想了很多瘦腿的方法。后来有朋友给我讲了几种瘦腿的锻炼方法,我用了感觉很好。现在分享一下我瘦腿的经历。
分步阅读
方法/步骤
一
锻炼瘦腿可以边坐边进行,先坐在凳子上,然后双手叉在腰上,抬头挺胸,同时收紧腹肌,也就是踮起脚尖。做这个姿势后保持自然呼吸,比较后慢慢放下脚跟。这个动作每天可以重复10到15次。坚持一段时间,你就会看到效果。
二
平时上下楼梯的时候,也可以做瘦腿,就是上下楼梯的时候,用脚尖或者脚后跟的力量爬楼梯。同时保持腰身挺直,重心保持在整个脚掌上。按照这种走路的姿势,一个个上下楼梯,坚持下去,肯定会有瘦腿的效果。
三
另外,走路要注意。走路时,要注意沿着两脚之间的直线向前迈步,保持脚底略向外。行走和踩踏时,双脚着地时重心要由后向前移动。
需要注意的事项
平时要控制盐的摄入量,多吃一些含钾量高的东西,比如西瓜、葡萄、柚子等,因为如果盐的摄入量太多,就会想喝水,大量的水分会导致体内堆积,容易造成下半身水肿,影响瘦腿的效果。
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