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主妇减肥必备五个瑜伽动作

关注:34 发布时间:2022-05-12 15:14:04

导语本文整理了主妇减肥必备五个瑜伽动作经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

有哪些适合家庭主妇的瑜伽动作?调查显示,瑜伽是一种适合每个人的和健身方式,但不同人群应该练习的瑜伽动作是不同的。瑜伽教练特别推荐了五个瑜伽动作,供家庭主妇随时在家练习。

分步阅读

方法/步骤

站立直角瑜伽姿势,双腿并拢;吸气,抬起手臂,举过头顶,敲拇指;呼气,上身与地面平行向前;吸气控制姿势,呼气自然放松。

反功三角瑜伽站姿,双脚分开,左脚向外开,另一只脚稍微带回来;吸气,手臂侧平,右膝弯曲;呼气,身体向右弯曲,双臂与地面垂直;吸气,左臂伸展至头顶;呼气,扭动整个脊柱,交替双臂,左手握住右脚踝,右肘弯曲至身体后方,头颈部向右扭转,眼睛向上看。

坐在鹰爪瑜伽坐姿,手臂平行于地面,手指向前张开手掌;吸气,手指弯曲成鹰爪状,缩回到胸部;呼气,双臂向两侧伸展,手指张开。

单腿v型瑜伽坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚微离地面;吸气,一条腿抬高伸直,另一条腿靠在腹部,脊柱自然伸展;呼气,屈膝,回落到原来的状态;吸气和练习交替进行。

风车瑜伽站姿,双腿分开,食指交叉在肚脐前;吸气,举起双臂,举过头顶;呼气,上身从一侧开始,向右下滑;吸气,上身从下往上,顺时针旋转,大概五次后反方向做五次。

需要注意的事项

主妇必备五个瑜伽动作

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