怎么样瘦脸
关注:25 发布时间:2022-05-15 09:13:01
1.双手放在身下,抓住椅子,肩膀保持沉重,脊椎保持中立。然后把头转向一边,会感觉到肌肉紧张。保持轻微的拉伸感20秒,用另一只手触摸绷紧的肌肉三次。抚摸的强度是紧张的肌肉感受到指尖的适度压力,左右肌肉分成一组,每组5次。每天坚持3-4组可以拉长颈线。
2.先沉肩,脊柱中立,双手固定在座椅下,然后头偏,下巴碰到单侧锁骨,拉伸对侧颈部后侧肌肉,单侧上下抚摸三次,左右五组,每天3-4组,然后做另一侧。
3.肩膀保持沉重,脊椎保持中立,抬头。找到胸锁乳突肌的两个节点,分别按压五次,拉伸触摸三次,左右按压五次为一组,每天3-5组,可以改变形状。
4.先举起右手放在左肩,保持肩重,保持腰直,脊柱保持中立。用下巴一侧触碰锁骨下方5次,每次停留20-30秒,均匀呼吸,每侧5次为一组,每天3-5组。
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