早晨瑜伽减肥操
关注:36 发布时间:2022-05-15 16:01:03
早上醒来后,在床上做一个简短的瑜伽练习,配合腹式呼吸,激活全身的,促进创新。能有效碾压腹部和背部多余的脂肪。晨醒瑜伽比较重要的是呼吸。从呼气开始,我就幻想着把体内堆积的废物呼出一晚上,然后逐渐把新鲜的空气吸入体内,这样会让我的精力平静下来,为一天的战斗做准备。
分步阅读
方法/步骤
一
躺在床上自然放松,四肢张开,静静闭眼,自然呼吸10次左右,全身放松,心情会逐渐平静,比较好是没有压力的感觉。
二
双手向左右张开,与上身成直角,手掌贴地。屈膝,缩短腿和大腿,靠近腹部。呼吸法:双眼直视天花,逐渐吸气。
三
用膝盖把腿扭向右边,把脸摆向右边。双膝并拢。一开始,你的膝盖会掉在床上。动作逐渐完善后尽量挂掉。呼吸法:慢慢呼气后,自然呼吸10次。
需要注意的事项
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