适合白领的减肥早餐
关注:76 发布时间:2022-05-16 19:37:03
1.花生炖牛奶。配料:花生100克,银耳30克,牛奶1500毫升左右。另外,准备适量冰糖和枸杞。做法:银耳、枸杞、花生洗净。将牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖放入锅中,煮至花生成熟。:相信很多人都喝过花生奶,可能会给你不一样的感觉。
2.水果酸奶,材料:一个橘子和300毫升酸奶。做法:用榨汁机把橙子榨成橙汁,倒掉,变成杯子。倒入酸奶,摇匀。无糖酸奶更好。:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏天。
3.玉米面糊:玉米粉200克,冬瓜80克,花生30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋和葱花根据个人喜好加入。做法:将玉米放入冷水中搅拌至无疙瘩。烧开开水,倒入玉米粉,冬瓜、红薯、瘦肉切粒,花生略捣碎,放入,撒上盐,小火煮10 ~ 15分钟。再打一个鸡蛋,搅拌成蛋花。出柜前撒一点葱花。:不仅能填饱肚子,而且营养丰富。
4.核桃松子玉米汤。材料:核桃、松子、玉米各100克。冰糖,汤,色拉油都合适。做法:核桃和松子一起炒熟。取适量汤,加入冰糖、玉米,小火煨,撒上核桃、松子。:虽然这汤味道不错,但要注意不要一次吃太多,否则会造成热量过剩。
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