早起后可以做哪些简单减肥操?
关注:43 发布时间:2022-05-17 08:25:03
我通常起得很早,因为公司有无数的工作。但是当我起床的时候,我会抓住一些时间做一些简单的运动。这样可以让我白天精力充沛。比较重要的是我能保持身材。看我怎么做。
分步阅读
方法/步骤
一
先把枕头拿下来,仰卧。屈膝,双脚平放在床上。双手靠近臀部,按住床垫。这时注意收紧腹部,然后抬高两个肩胛骨。在这个过程中,保持完整的呼吸,吸气后开始呼气,同时放下肩膀。重复10到15次。这个动作对缩小小腹很有帮助。
二
面向天花板,双臂向两侧伸展,手掌向下,膝盖弯曲。然后再把脚往上推,脚趾分开。然后保持膝盖伸直20秒,然后慢慢下落。记住大腿内侧是紧紧地压在一起的。这个动作要保持半分钟,然后屈膝靠近胸部,慢慢重复15次。
三
仰卧,屈膝,双膝并拢,双脚离胯宽度略远,双臂伸直(掌心向下)侧卧。双腿分开,身体重心向肩膀移动,用肩膀支撑,吸气提臀,停一会。呼气,慢慢放低臀部,恢复。重复练习20次以上。
需要注意的事项
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