白领可以做哪些减肥操呢?
关注:53 发布时间:2022-05-17 09:01:02
我勉强可以称得上白领。我每天坐着时间长,运动量少,腿不好使,平时容易浮肿。所以为了解决久坐浮肿的问题,消除腿部浮肿,我特意学了几套的练习。每天坚持也有好结果。现在和大家分享一下。
分步阅读
方法/步骤
一
腰部挺直,双手用力摆动,颈部和头部保持自然姿势。走这个姿势。每天至少20分钟。
二
躺下,抬起你的手和脚,放松和摇动你的手和脚。摇动动作持续30秒左右。这样可以促进血液循环。
三
躺下,双手平放,抬脚转圈,就像骑自行车一样,但是不需要移动太快,一周2秒,大概20次。
需要注意的事项
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